Fontes de energia para exercícios físicos

A boa alimentação é fundamental para o desempenho e a saúde [...]

As práticas de exercícios físicos exigem muita energia do corpo, por isso a alimentação equilibrada e saudável não pode ser esquecida para manter o bom funcionamento do organismo. Carboidrato, gordura e proteína fornecem combustível a à pratica de exercícios. A energia do carboidrato é liberada nos músculos durante atividade física.

As gorduras são chamadas de lipídios e, junto aos carboidratos e proteínas, formam os macros nutrientes da dieta. Todos os nutrientes ingeridos em excesso – proteínas e carboidratos – são armazenados no organismo como gordura, formando o tecido adiposo.

A maneira mais eficiente para repor as forças é se alimentar logo após exercitar-se. O carboidrato, elemento essencial para atividade física, pode ser encontrado em alimentos como pão francês, mel, geleia de frutas, melancia, uva passa, cereais, arroz branco, macarrão cozido sem molho, pipoca por exemplo.

 

Ascom/Apm

04.09.2017