Adote práticas saudáveis para manter a saúde

Mudanças no estilo de vida são favoráveis à nossa saúde e humor. Sair da vida sedentária é um fator importante na sociedade contemporânea. [...]

Mudanças no estilo de vida são favoráveis à nossa saúde e humor. Sair da vida sedentária é um fator importante na sociedade contemporânea. A rotina do dia de trabalho, a preocupação com as despesas no fim do mês são ocorrências que geram stress e muitas vezes prendem o indivíduo em ambientes fechados.

Por isso é importante se movimentar. Bastam no mínimo 30 minutos por dia para começar a ter uma vida cada vez mais saudável. Pensar em aptidão física como um estilo de vida significa andar mais e levemente rápido, manter uma postura ereta, passar um bom tempo ao ar livre, fazer as coisas com bastante intensidade.

As dicas são simples e não exigem muito malabarismo: preferir usar sempre a escada; se tiver que subir um ou dois andares; ficar sempre em pé e andando ao falar ao telefone; levantar-se e se mexer nos intervalos comerciais de TV; levar o cachorro à rua para passear; buscar encomendas em vez de pedir alguém para fazê-lo e levantar-se e caminhar sempre após 30 minutos sentado.

Por fim, são coisas simples, mas que podem ajudar para uma vida mais saudável desde que o indivíduo pratique com frequência e da forma correta, recomenda os especialistas.

ASCOM/APM

05.06.2017